Co to jest syndrom oszusta i jak go pokonać

Jesteś bystry, zmotywowany i ambitny, a także osiągnąłeś rolę i wyzwanie, które odzwierciedla Twoje wysiłki i wyniki. Dlaczego więc w pracy czujesz się jak oszust? Dowiedz się, czym jest syndrom oszusta i jak go pokonać.

Syndrom oszusta i liczba profesjonalistów, którzy sabotują samych siebie, kwestionując, czy powinni zajmować stanowisko i przypisane im obowiązki, występuje dość często.

Niezwykle powszechnym zjawiskiem, zwłaszcza wśród osób o wysokich dochodach, jest obawa, że ​​zostaną zdemaskowani jako niekompetentny oszust i profesjonalista nieprzygotowany do wypełniania oczekiwanych obowiązków na swojej pracy.

Aby nie narażać swojej kariery na szwank, dowiedz się, czym jest syndrom oszusta i jak go przezwyciężyć. W tym artykule wyjaśniono, dlaczego dochodzi do tego rodzaju strachu przed ujawnieniem oszustwa, i przedstawiono wskazówki, jak przezwyciężyć syndrom oszusta.

Czym jest syndrom oszusta?

Czy wiesz, czym jest syndrom oszusta lub słyszałeś o tej terminologii? Syndrom oszusta to termin używany od lat 70. XX wieku do opisania uczucia oszustwa intelektualnego.

Syndrom oszusta to myśl, która ciągle błąka się po głowie jednostki, że nie jest wystarczająco dobra. Myśli, że „jesteś oszustem, że nie jesteś godzien pochwały i uznania, które otrzymujesz, i że w każdej chwili zostaniesz zdemaskowany”, nawiedzają codzienne życie profesjonalisty.

Główną przyczyną Syndromu Impostora jest strach przed porażką. To nie jest tylko strach przed porażką w sensie ogólnym, to specyficzny strach przed porażką związany z twoją dziedziną i specyficzną rolą, w której próbujesz odnieść sukces.

Wiele osób z zespołem oszusta uważa, że ​​są wystarczająco inteligentni i pracowici, aby odnieść sukces w swojej dziedzinie, ale wierzą, że mogą nie być jeszcze wystarczająco zdolni do wypełniania swoich określonych ról. Którzy awansowali wcześnie i którzy nie są jeszcze przygotowani do pełnienia obowiązków.

Tak więc syndrom oszusta to nie tylko ogólny strach przed porażką, ale specyficzny strach przed porażką w określonej roli. To uczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby działać zgodnie z oczekiwaniami i możesz zostać zdemaskowany w dowolnym momencie.

5 rodzajów oszustów

Według lekarza. Valerie Young z Impostor Syndrome Institute, istnieje 5 rodzajów oszustów. Poniżej wyróżniamy 5 rodzajów oszustów:

1. 1. Ekspert oszust
   2. Samotny oszust
   3. Oszust Naturalny Geniusz
   4. Oszust superbohatera
   5. oszust perfekcjonista

Doświadczony oszust uważa, że ​​musi wiedzieć wszystko o wszystkim i jest sfrustrowany lub zawstydzony, gdy zdaje sobie sprawę, że nie wie.

Samotny oszust uważa, że ​​wszystko musi zrobić sam, aby wynik był jak najlepszy, nie szuka pomocy i czuje się niekomfortowo, gdy otrzymuje jakieś wsparcie.

Naturalny geniusz oszust to profesjonalista, który wierzy, że musi mieć naturalne zdolności i łatwość we wszystkim, co robi, i wierzy, że nie ma talentu i nie jest w stanie wykonać czynności, gdy czynność staje się bardziej wymagająca.

Oszust superbohatera wierzy, że musi wyróżniać się we wszystkich dziedzinach życia, zarówno zawodowo, jak i zawodowo, i ma trudności z radzeniem sobie z koncepcją porażki w dowolnej sferze swojego życia.

Perfekcjonistyczny oszust stawia sobie niezwykle wysokie cele, a gdy ich nie osiąga, czuje się niekompetentny i poniósł porażkę.

Dlaczego ludzie cierpią na syndrom oszusta?

Osoby z zespołem oszusta mają specyficzny lęk przed porażką. Ale dlaczego ktoś, kto jest błyskotliwy i zdolny, miałby bać się porażki w określonej roli? Uczucia oszustów są napędzane przez zwątpienie w siebie. Są wynikiem wiary w negatywną narrację o sobie stworzoną we własnym umyśle.

Aby zrozumieć, dlaczego ktoś miałby bardzo specyficzny strach przed porażką w określonej roli, musisz zrozumieć, w jaki sposób stworzył narrację o sobie. Ludzie tworzą narracje o sobie w młodym wieku na podstawie swoich doświadczeń życiowych. Prowadzi to do tego, co psychologowie nazywają koncepcją siebie.

Twoja samoocena to ogólny pogląd na to, kim jesteś i jakie jest Twoje miejsce w świecie. To jest to, co myślisz o sobie.

Obraz siebie jest tworzony przez twoje przekonania, uczucia i wspomnienia. Składa się na to wszystko, co powiedziałeś sobie przez całe życie, i składa się z rzeczy, które widziałeś i słyszałeś od innych ludzi.

4 wskazówki, jak pokonać syndrom oszusta

Syndrom oszusta niestety jest czymś, co nęka wiele osób. Profesjonaliści często nie wiedzą, że cierpią na ten syndrom i sabotują samych siebie. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, czym jest syndrom oszusta i jak go pokonać.

Poniżej przedstawiamy 4 wskazówki, jak przezwyciężyć syndrom oszusta i jego wewnętrzne pytania:

1. 1. Zmierz się ze swoimi negatywnymi przekonaniami;
   2. Świętuj swoje osiągnięcia;
   3. Zdobądź trochę perspektywy;
   4. Zapytaj o pomoc.

Zmierz się ze swoimi negatywnymi przekonaniami

Jeśli stworzyłeś narrację o sobie opartą na negatywnych przekonaniach, musisz rzucić im wyzwanie. Musisz rzucić wyzwanie idei, że nie masz kwalifikacji, że nie zasługujesz, że nie jesteś w stanie odnieść sukcesu, a potrzeba pomocy lub niewiedza o wszystkim nie dyskwalifikuje twoich zasług, osiągnięć i wyników. Zmierz się z negatywnymi przekonaniami na swój temat i zastąp je pozytywnymi przekonaniami na swój temat.

świętuj swoje osiągnięcia

Jeśli ciągle obwiniasz się za błędy z przeszłości lub ciągłe możliwości poprawy, nie będziesz miał miejsca w głowie na świętowanie swoich osiągnięć. Zwycięstwa, małe czy duże, należy celebrować.

nabrać perspektywy

Ważne jest, aby zrozumieć, że lęki i zmartwienia, które masz, są bardzo powszechne. Obawy są bardzo realne i bardzo uzasadnione, ale są również bardzo powszechne. Każdy je ma i każdy sobie z nimi radzi. Staraj się poszerzyć swoją perspektywę, rozmawiając z zaufanymi osobami lub ekspertami psychologami.

Zapytaj o pomoc

Jeśli zmagasz się z uczuciami oszusta, prawdopodobnie nie jesteś sam. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że uczucia oszusta są normalną częścią ludzkiego doświadczenia i że są ludzie, którzy przeszli przez to, przez co przechodzisz, i którzy mogą ci pomóc. Nie rozwiązuj problemu syndromu oszusta na własną rękę. Rozmowa z ekspertem może pomóc ci zrozumieć, czym jest syndrom oszusta i jak go przezwyciężyć.

Wniosek

Bez względu na to, jak udana może być Twoja kariera, jeśli ciągle czujesz, że nie sprostasz zadaniu lub że nie jesteś wystarczająco inteligentny, aby odnieść sukces w swojej konkretnej roli, możesz doświadczać czegoś, co nazywa się syndromem oszusta.

Zjawisko znane jako syndrom oszusta nie jest niczym nowym i odnosi się do sytuacji, gdy ktoś czuje, że nie pasuje do swojej dziedziny lub że osiągnął sukces dzięki szczęściu, a nie umiejętnościom. Nawet jeśli z biegiem czasu udowodnili swoją wartość, często wątpią w swoje umiejętności i czują się jak oszuści, ponieważ nie czują się godni swojej pozycji lub reputacji.

Nie pozwól, aby wewnętrzne wątpliwości co do twoich talentów i umiejętności utrudniały ci rozwój zawodowy. Syndrom oszusta jest bardzo powszechnym zjawiskiem, które dotyka wiele osób. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie sprostać zadaniu lub że nie jesteś wystarczająco inteligentny lub zdolny, aby odnieść sukces na swojej konkretnej roli, ważne jest, aby szukać pomocy i porozmawiać z ekspertem.

Wiedząc, czym jest syndrom oszusta i jak go przezwyciężyć, będziesz w stanie przejąć odpowiedzialność za swój sukces i wykazać się nastawieniem na rozwój, aby kontynuować swoją karierę.