Czy jesteś pracoholikiem? Dowiedz się, jak rozpoznać i uniknąć pracoholizmu

Czy śpisz (kiedy śpisz) i budzisz się myśląc o swojej pracy i wszystkich oczekujących zadaniach? Czy wierzysz, że im szybciej będziesz odpowiadać na wiadomości, tym lepsze wrażenie zrobisz na liderach? Czy jesteś dumny ze sposobu, w jaki pracujesz i uważasz, że jesteś bardziej wydajny niż twoi koledzy? Uważaj, możesz być pracuś!

Szybkość świata technologicznego sprawia, że ​​ludzie, zwłaszcza w dziedzinie zawodowej, czują się zobowiązani do rozwiązywania codziennych problemów z większą zwinnością i wydajnością, niezależnie od tego, czy są w godzinach pracy, czy nie. to oczywiste „nowa normalność” tworzy osoby, które są coraz bardziej zaniepokojone, przygnębione i niezadowolone ze swojego życia osobistego.

Jeśli uważasz, że możesz mieć ten problem lub znasz kogoś takiego i chcesz pomóc, przygotowaliśmy ten tekst, aby rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące pracuś i jak uniknąć cichego zła pracoholizm który dotyka tak wielu ludzi na świecie. Wymeldować się!

Co znaczy pracoholizm?

Wyrażenie pochodzenia angielskiego pracuś oznacza „pracoholika” lub „kompulsywnego pracownika”. Nie myśl, że tego wyrażenia zaczęto używać niedawno, ponieważ już w 1971 roku psycholog Wayne Oates badał skutki powodowane przymusem do pracy.

Przy dużej konkurencyjności, próżności i ambicji w środowisku korporacyjnym profesjonaliści coraz bardziej wymagają od siebie, aby zaspokoić wymagania firmy. Często spędzają ponad 12 godzin w biurze i nadal zabierają zadania do domu, co staje się coraz bardziej powszechne w przypadku narzędzi pracy, takich jak WhatsApp i poczta e-mail na telefonach komórkowych.

Nie zdając sobie z tego sprawy, ludzie, którzy są pracuś poświęcają swoje życie pracy i często uważają, że 24 godziny to za mało na ilość nierozstrzygniętych spraw, które trzeba rozwiązać, cele do osiągnięcia i nowe projekty. Ponadto nie zostawiają telefonu w pobliżu i nie przeszkadza im przerywanie im późnym wieczorem, w porze lunchu, w weekendy, wakacje, a nawet jeśli są nieobecni z powodu choroby.

W rzeczywistości nawet lubią te przerwy, ponieważ czują się ważni i niezastąpieni dla organizacji. W większości tzw pracoholicy mogą zagrozić swojemu życiu społecznemu i rodzinnemu, ponieważ ich jedynym celem, a nawet powodem istnienia, jest praca. Ich sieci kontaktów koncentrują się w biurze, gdzie spędzają większość dnia i gdzie rozmawiają na główny wspólny temat: pracę.

Jakie są główne objawy bycia pracoholikiem?

Ty pracoholicy mogą być kompulsywne i nie zawsze są świadome swoich zachowań. Pokażmy więc niektóre z najczęstszych objawów tego stanu, abyś mógł go łatwiej zidentyfikować.

Samoświadomość to podstawa, więc odpowiedz na poniższe pytania i jeśli większość odpowiedzi jest pozytywna, spróbuj podjąć działania.

• Spędzasz większość dnia i nocy skoncentrowany na czynnościach zawodowych?
• Czy sprawdzasz pocztę służbową kilka razy dziennie, nawet w wolnym czasie?
• Czy przestajesz wychodzić z przyjaciółmi w porze lunchu, aby kontynuować pracę i często jesz przed komputerem?
• Czy zawsze się spieszysz i denerwujesz się, gdy ktoś nie nadąża za tobą?
• Czy unikasz brania urlopu, a nawet wyjeżdżania na wakacje, a kiedy już to robisz, nie odłączasz się od pracy?
• Czy uważasz, że Twoi współpracownicy, którzy nie pracują tyle godzin co Ty, są nieprzygotowani lub mniej zaangażowani w firmę?
• Nie masz czasu na dbanie o jedzenie, uprawianie sportu, wizytę u lekarza lub zajęcia w wolnym czasie?
• Czy zakładasz, że Twoje relacje uczuciowe i rodzinne szkodzą Twojemu życiu zawodowemu?
• Masz problemy ze snem, śnisz o pracy lub często czujesz się wyczerpany?
• Czy wolisz rozwijać swoje projekty zawodowe niż planować programy z przyjaciółmi i rodziną?
• Czy po powrocie do domu wciąż myślisz o oczekujących zadaniach, które zostawiłeś w biurze i dlatego nie możesz oderwać się od rutyny zawodowej?
• Cierpisz na brak pamięci i trudności z koncentracją na co dzień?
• Potrzebujesz zażyć jakieś lekarstwo lub wypić alkohol, żeby się zrelaksować?
• Im więcej pracujesz, czy wierzysz, że możesz zgromadzić więcej zadań?
• Czy twój nastrój bardzo często się zmienia i czy masz dużą drażliwość i stres?
• Czy pijesz dużo kawy dziennie?
• Nie masz hobby i innej pasji w życiu poza pracą?
• Nie możesz nic nie robić i nawet w czasie wolnym myśleć o pracy?
• Czy możesz pracować z dowolnego miejsca: łazienki, samochodu, imprezy, szpitala?
• Czy poświęciłbyś wyjątkowe wydarzenia i chwile dla telefonu z pracy?
• Czy jesteś bardzo kreatywny w pracy, ale nie praktykujesz swojej kreatywności poza środowiskiem korporacyjnym?

Jak poprawić jakość życia i uniknąć pracoholizmu?

Jeśli odpowiedziałeś „tak” na większość zadanych wcześniej pytań, nie rozpaczaj! Ten artykuł nie jest diagnozą medyczną, ale może służyć jako wskaźnik, że jesteś pracuśa to może skończyć się rozwojem kilku chorób związanych z tym stanem.

A może zmienimy niektóre toksyczne nawyki na zdrowsze?

Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak wprowadzić te zmiany, aby pomóc Ci w przejściu do przywrócenia równowagi w życiu.

1. Wyznaczaj możliwe cele i osiągaj je

Jeden pracuś nie potrafi wyznaczać granic w swojej pracy i planuje cele, które są prawie niemożliwe do zrealizowania, staje się niespokojny i przeciążony swoimi zadaniami.

Więc jeśli chcesz jakości życia, obieraj jeden cel na raz i ustal termin jego realizacji. Dzięki temu na koniec każdego zrealizowanego wyzwania będziesz mógł cieszyć się szczęściem zrealizowania celu i przygotowania się do kolejnego kroku.

2. Odkryj nową pasję

Musisz zrozumieć, że poza środowiskiem korporacyjnym istnieje życie z niezliczonymi możliwościami i że można żyć bez wpływu na wyniki zawodowe. Wręcz przeciwnie, im więcej przyjemności poza pracą, tym bardziej twoje ciało i umysł będą gotowe, naładowane energią i skoncentrowane na bardziej produktywny tydzień pracy.

3. naucz się odłączać

Naucz się odpoczywać. Rozwiązuj problemy firmy, gdy jesteś przy niej, a kiedy jesteś w domu, skup się na ludziach i rzeczach, które są częścią twojego prywatnego świata.

Praktykowanie medytacji, jogi lub innej aktywności fizycznej może pomóc w relaksacji i uwolnieniu zdrowych hormonów dla dobrego samopoczucia. Dzięki temu Twój sen będzie spokojniejszy, a Ty obudzisz się gotowy na wyzwania, jakie niesie ze sobą dzień.

4. Dowiedz się o zarządzaniu czasem

Pracownik kompulsywny nie jest w stanie wyznaczyć terminów i gromadzi wiele zadań, co szkodzi jego produktywności i wynikom. Więc zorganizuj się. Zrozumiesz, jak bardzo taka postawa zmieni Twoje życie zawodowe. Nie każde zadanie jest pilne i „na wczoraj”! Naucz się rozróżniać zadania pilne, ważne i okazjonalne oraz naucz się delegować i liczyć na wsparcie swojego zespołu.

5. Otaczaj się właściwymi ludźmi

Częste nowe miejsca, poznawanie innych ludzi i otwieranie się na przyjaźnie. Unikaj tematu pracy, z kimkolwiek, poza godzinami pracy. Stopniowo zdasz sobie sprawę, jak ważne jest życie towarzyskie poza biurem i swobodne rozmowy na różne tematy, cieszenie się życiem rodzinnym i budowanie nowych więzi.

Ważne jest, aby być świadomym objawów i działać tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć przekształcenia się w pracuśponieważ negatywne konsekwencje wykraczają poza otoczenie korporacyjne i wpływają na życie osobiste, relacje, oprócz zdrowia ciała i umysłu.

Końcowe przemyślenia na temat pracoholizmu i pracoholizmu

Praca jest ważna i przynosi bodźce, wyzwania i naukę, które wykraczają poza wynagrodzenie na koniec miesiąca. Jednak wszystko w nadmiarze może być ujemne. Pamiętaj, że życie składa się z chwil i bez względu na to, ile ofiarujesz firmie, możesz w przyszłości być częścią personelu tej organizacji lub nie. Dlatego też ważne jest, aby opierać swoje życie na innych aktywnościach i przyjemnościach, a nie wyłącznie na pracy. Nawet jeśli pracujesz w godzinach nadliczbowych, przynajmniej postaraj się odłączyć podczas odpoczynku i czasu wolnego od innych grup, czy to z przyjaciółmi, czy z rodziną.

Mamy nadzieję, że ta treść może pomóc osobom, które cierpią lub znają kogoś, kto cierpi pracoholizm. Wielu stara się zostać miłośnicy pracywiodą zdrowsze i szczęśliwsze życie, jednak trzeba być bardzo ostrożnym, bo nawet ta etykietka, która była szeroko stosowana i głoszona przez firmy swoim pracownikom, może okazać się bodźcem do pracuś w przebraniu.