Nienawidzę swojej pracy, ale nie mogę jej rzucić. Jak uniknąć lęku i depresji

„Nienawidzę swojej pracy” to zdanie, które wielu przynajmniej raz w życiu wypowiedziało. Czasem uczucie nienawiści do własnej pracy jest chwilowe. Innym razem to środowisko pracy sprawia, że ​​jest to nie do zniesienia, pomyśl o przypadkach mobbingu, dyskryminacji ze względu na wiek lub innego rodzaju dyskryminacji.

Niezależnie od powodu, biorąc pod uwagę znaczną liczbę godzin każdego dnia spędzanych w pracy, nie do pomyślenia jest noszenie w sobie uczucia nienawiści przez lata. To szkodliwe uczucie, które nie tylko negatywnie wpływa na wydajność pracy, ale także sprzyja pojawieniu się lęku, depresji i wypalenia zawodowego.

Są zawody, które bardziej niż inne nadają się do znienawidzenia. Wielu nienawidzi pracy w fabryce, ale lista nudnych i powtarzalnych prac oraz uciążliwych lub uciążliwych prac jest naprawdę długa i często wśród nich znajduje się największa liczba osób głęboko niezadowolonych ze swojej kariery zawodowej.

Nienawidzę swojej pracy, ale nie mogę jej rzucić

Ile osób nienawidzi swojej pracy? Badania przeprowadzone przez firmę Gallup wykazały, że dobrze85% pracowników jest niezadowolonych ze swojej obecnej kariery.

Odsetek ten jest bardzo wysoki i obejmuje również wszystkich tych, którzy nie lubią swojej obecnej pracy.

Pierwsze rozróżnienie, jakiego należy dokonać, jest właśnie takie. Jedną rzeczą jest wykonywanie pracy, której się nie lubi. Jedną rzeczą jest nienawiść do swojej pracy. Nienawiść to uczucie bardzo silnej niechęci, które może uczynić pracę nie do zniesienia.

Problem polega na tym, że wielu pracowników nienawidzi swojej pracy, ale nie może jej rzucić. Dlaczego? Zmiana pracy nie jest łatwa, zwłaszcza gdy trzeba radzić sobie z powtarzającymi się wydatkami, z których główne to:

• Wzajemne
• Wynajem
• rachunki
• Artykuły spożywcze

Trzeba też wziąć pod uwagę, że zmiana pracy często wiąże się z podjęciem drastycznych decyzji, które mogą prowadzić np. do wyjazdu za granicę lub konieczności całkowitej zmiany stylu życia.

Kiedy jednak uczucie nienawiści do własnej pracy nie ustępuje, trzeba znaleźć w sobie odwagę do zmiany. Podejmowanie ryzyka i odejście z pracy jest czasem jedynym realnym rozwiązaniem.

Co zrobić, jeśli nienawidzisz swojej pracy?

Co zrobić, gdy miejsce pracy staje się nie do zniesienia? Co zrobić, gdy praca Cię niepokoi? Oczywiście każda sytuacja osobista jest inna, ale podejmowanie decyzji mających na celu poprawę zdrowia i samopoczucia nigdy nie jest złe.

Gdy uczucie nienawiści do własnej pracy nie ustąpi, dobrze jest działać, próbować przezwyciężyć wszelkie lęki i niepewności że możesz mieć. Ci, którzy nie są przekonani, mogą znaleźć jeszcze jeden powód, czytając dane opublikowane w badaniu ReviseSociology:

• Praca na pełen etat przez 50 lat oznacza spędzanie w pracy 14% swojego życia (wliczając godziny snu)
• Zakładając 8 godzin snu, 50% czasu w wieku produkcyjnym spędza się w pracy

Liczby te pomagają zrozumieć ilość czasu spędzonego w pracy i powinny skłonić nas do zastanowienia się nad potrzebą uniknięcia tych godzin przeżywanych z uczuciem nienawiści, niepokoju i udręki. Ale co można zrobić?

Zrozum dlaczego

Zrozumienie, dlaczego nienawidzisz swojej pracy, jest pierwszym krokiem do zmiany. Przyczyny mogą być różne. Należą do nich z pewnością:

• Niska wypłata
• Niewiele możliwości kariery
• Epizody znęcania się
• dojazdy do pracy
• Współpracownicy

Do każdego problemu należy podejść we właściwy sposób. Niska pensja może sprawić, że będziesz musiał znaleźć drugą pracę, radzenie sobie z toksycznymi współpracownikami może spowodować konieczność zgłoszenia problemu do działu kadr.

Komunikuj swoje potrzeby

Możesz rozważyć poinformowanie pracodawcy o zaistniałej sytuacji. Umiejętności komunikacyjne są również przydatne do lepszego radzenia sobie w takich sytuacjach. Twój pracodawca lub przełożony może być otwarty na dialog i być chętny do dostosowania się do Ciebie, na przykład przydzielając Ci inne zadania, proponując awans lub rok przerwy.

Znajdź nowe bodźce

Czasami nienawidzisz swojej pracy z powodu niewiele możliwości kariery oraz do nudnych i powtarzalnych zadań. Jeśli odejście z pracy nie jest możliwe, można pomyśleć o poszukiwaniu nowych bodźców gdzie indziej.

Na przykład uprawianie nowego hobby, większe poświęcenie się dbaniu o siebie, ocena nowych pomysłów biznesowych to tylko kilka przydatnych sugestii dotyczących znajdowania nowych bodźców.

Zdobądź nowe umiejętności

Ściśle powiązany z poprzednim punktem. To prawda, że ​​nagłe odejście z pracy nie zawsze jest możliwe. Można pomyśleć o postępowaniu krok po kroku. Najpierw zdobywając nowe umiejętności i dopiero wtedy, gdy jesteś gotowy do podjęcia nowej pracy, oficjalnie zakomunikuj swoją rezygnację.

Rynek pracy stale ewoluuje, wiele zawodów nie zostało jeszcze wymyślonych i oczekuje się, że w przyszłości powstanie wiele nowych zawodów, na które będzie duże zapotrzebowanie. Zdobycie nowych umiejętności już dziś może być właściwą drogą do przodu.

Wiedząc, że nie jesteś sam

Nie jesteś jedyną osobą, która odczuwa silną niechęć do swojej pracy. Musimy pamiętać, że żyjemy w bardzo szczególnym okresie historycznym. Zmieniają się potrzeby pracowników, tworzą się zawody cyfrowe i wszystkie przewroty, jakie miały miejsce na świecie w ostatnich latach klimat wielkiej niestabilności.

Liczby takie jak: mentorzy i trenerzy kariery mogą teraz pomóc stawić czoła okresowi wielkich zmian, do których trzeba się przyzwyczaić.

Nienawidzę swojej pracy: jakie są skutki pracy, której nie lubisz?

Nienawiść do pracy może mieć trochę bardzo szkodliwy wpływ na zdrowie co może również zagrozić relacjom i relacjom z bliskimi nam osobami.

Depresja jest jednym z pierwszych efektów, jakie odczuwasz, gdy masz pracę, której nienawidzisz. Aby zapobiec eskalacji sytuacji, warto zgłosić problem do psychologa, który pomoże zidentyfikować i rozwiązać problem dotyczący zdrowia psychicznego. Objawy są liczne:

Smutek

Ciągłe odczuwanie smutku wpływa na jakość Twojego życia. Przezwyciężenie smutku jest możliwe, ale wymaga zaangażowania i chęci zmierzenia się z problemami. Smutek to emocja, ale także wiadomość, którą nasze ciało próbuje wysłać, próbując skłonić osobę do zatrzymania się i zastanowienia, zidentyfikowania przyczyn i zaradzenia im.

Apatia

Apatia ma poważne konsekwencje w miejscu pracy. Czujesz brak motywacji, jeśli nie brak zainteresowania tym, co się dzieje.

Ten stan psychiczny objawia się również brakiem energii i tendencją do izolowania się od reszty pracowników.

Drażliwość

Drażliwość i nerwowość to inne zachowania typowe dla osób, które nienawidzą pracy. To jest o negatywne nastroje które często prowadzą do nieuzasadnionych i przesadzonych reakcji w obliczu drobnych zdarzeń.

Uczucie większej irytacji niż zwykle przez krótki czas nie stanowi problemu, ale jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, konieczna jest wizyta u specjalisty, który pomoże rozwiązać problem.

Bezsenność

Wreszcie uczucie niechęci do pracy może być tak silne, że powoduje bezsenność. Również w tym przypadku niepokój i stres odgrywają ważną rolę.

Brak możliwości spania może być poważnym problemem, który z kolei może prowadzić do nadużywania narkotyków i niezdrowego stylu życia. Chociaż istnieje wiele środków zaradczych na bezsenność, mogą one okazać się nieskuteczne, jeśli najpierw nie zajmiesz się prawdziwą przyczyną problemu.