Sztuka mówienia nie, jak i kiedy.

W życiu codziennym, w tym w życiu zawodowym, często musimy radzić sobie ze sztuką mówienia „nie”. Tak, bo to prawdziwa sztuka.

Powiedzenie „nie” nie zawsze jest możliwe i każdy z nas mógłby napisać książkę o chwilach, w których chciał to powiedzieć, ale nie mógł.

Niektórzy ludzie mają prawdziwy problem i nie mogą nie umieć powiedzieć „nie”, postawę, którą ci drudzy analizowali, jak zobaczymy, także w psychologii.

W tym artykule dowiesz się, że: istnieje wiele sposobów na odrzucenie propozycji i zbadasz znaczenie oceny każdej prośby przed udzieleniem odpowiedzi bez zastanawiania się tak lub nie.

Wszystkie zgłoszone aspekty prowadzą do podstawowej kwestii: musisz wiedzieć, jak i kiedy powiedzieć „nie”..

Naucz się mówić nie

Umiejętność odmowy, na przykład po ocenie oferty pracy, może być decydująca, ponieważ pozwala uniknąć wyboru, który mógłby zmienić swoje życie na gorsze.

Często ludzie, kiedy mówią „nie”, czują się wina i aby uniknąć sensacji, są skłonni odpowiedzieć twierdząco na każdą propozycję, a potem jej żałować.

W celu naucz się mówić niemusisz spróbować zmienić jakiś aspekt swojej osobowości.

Zobaczmy kilka przydatnych wskazówek, jak powiedzieć „nie”:

Zatrzymaj się i kieruj

Kiedy nie masz ochoty na coś, dobrze jest spróbować zakomunikować to stanowczo i jasno, bez wahania.

W rzeczywistości, jeśli nie jesteś stanowczy i zdecydowany, rozmówca może próbować nalegać, narażając w ten sposób własną negatywną odpowiedź.

Mówiąc „nie” należy również zwrócić szczególną uwagę na mowę ciała, ta ostatnia może być przydatna do przekonania rozmówcy, aby nie nalegał.

Zabierać czas

nie mogę powiedzieć nie. To klasyczne zdanie, które pracownik często powtarza sobie i innym.

Dobrym sposobem, aby zacząć przyjmować perspektywę, że nie ma nic złego w mówieniu „nie”, jest poświęcenie czasu.

W obliczu niewygodnej propozycji dobrym rozwiązaniem może być odpowiedź: „Dam ci znać” lub „Muszę to przemyśleć”.

Poświęcenie czasu nie rozwiązuje problemu, ale pozwala dokładnie przemyśleć propozycję i uniknąć poczucia winy.

Znaleźć kompromis

Relacje w miejscu pracy i poza nim składają się z kompromisów. Istnieje wyraźny stosunek pracy między pracodawcą a pracownikiem, który nie pozwala odmawiać przy każdej okazji.

W tym przypadku wchodzi w grę kompromis, a raczej sztuka mediacji. Korzystając z niej, pracownik może zarówno utrzymywać serdeczne relacje z pracodawcą, jak i zachować pewną autonomię decyzyjną.

Na koniec radzimy zawsze pamiętać, że odmowa nie oznacza negatywnego osądzania osoby, a jedynie uświadomienie jej, że w tej chwili prośba nie może zostać spełniona.

Nie wiedząc, jak powiedzieć brak psychologii

Z psychologicznego punktu widzenia niezdolność do powiedzenia „nie” podkreśla potrzebę aprobaty ze strony innych.
Powyższy punkt został podkreślony przez dr Sheri Jacobson w artykule dla Harley Therapy.

Jacobson wyjaśnia, że ​​brak mówienia „nie” może prowadzić do poważnych konsekwencji:

Złe relacje

Podczas gdy przyjmowanie każdej prośby prowadzi do myślenia, że ​​jest to sposób na wzmocnienie więzi, na dłuższą metę ludzie będą mieli tendencję do manipulowania tymi, którzy nie są w stanie odmówić.

Lęk

Zawsze mówienie „tak” zwiększa obciążenie pracą i odpowiedzialność. W krótkim czasie możesz znaleźć się bez energii, bo pochłonięty prośbami innych.

Brak możliwości poświęcenia się sobie może prowadzić do ataków lęku, ponieważ stopniowo odchodzisz od swoich celów zawodowych i osobistych.

Wypalenia

Wreszcie, brak mówienia „nie” zwiększa ryzyko wystąpienia wypalenia lub stresu w pracy. Mnożenie zadań do wykonania w połączeniu z chęcią nie sprawiania niezadowolenia ludziom może powodować silny stres i niedogodności.

Kiedy powiedzieć nie

Życie zawodowe i prywatne charakteryzuje się dziś gorączkowym rytmem i możliwością wysłania zapytania o każdej porze dnia za pomocą komunikatorów internetowych, programów do zdalnego planowania pracy czy poprzez e-mail.

Dlatego każdego dnia każdy z nas musi odpowiadać na wiele próśb i pytań wszelkiego rodzaju: formalnych, nieformalnych, małych przysług lub dużych przysług.

W miejscu pracy prośby pochodzą nie tylko od bezpośrednich przełożonych, ale także od klientów i ogólniej od wszystkich interesariuszy.

Jak wskazano wcześniej, w obliczu niezliczonych próśb odmowa ma bezpośredni wpływ na dobre samopoczucie i sukces zawodowy.

Każdy, kto musi zarządzać zbyt wieloma prośbami, nie może obsłużyć ich w najlepszy możliwy sposób, a jeśli mają one choćby niewielkie znaczenie dla czyjegoś sukcesu, istnieje ryzyko utraty ważnych możliwości rozwoju.

Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy powiedzieć „nie”, a kiedy „tak”.

Skuteczną metodą, która powinna przyświecać każdemu przed przyjęciem lub odrzuceniem wniosku, jest ocena wniosku.

Ocena pytania wymaga takiego samego podejścia, jakie stosujesz, gdy zamierzasz dokonać inwestycji finansowej. Powiedzenie „tak” jest w istocie równoznaczne z inwestowaniem własnych zasobów.

Dlatego dobrze jest, zanim pozytywnie odpowiedzieć na prośbę, ocenić cały szereg aspektów, które mogą pomóc określić rodzaj pracy.

Na przykład pomocne może być zapytanie i ocena:

• Czas, który masz do dyspozycji, aby ukończyć pracę lub spełnić żądanie;
• Oceń, od kogo pochodzi prośba: od pracodawcy, znajomego, znajomego czy nieznajomego;
• Jakie masz dostępne zasoby;

Jakie korzyści niesie ze sobą powiedzenie „tak” w karierze?

Im bardziej prośba jest sformułowana, tym bardziej, zgodnie z dobrą praktyką, konieczne jest zadawanie pytań mających na celu określenie rodzaju pracy, którą należy wykonać.

Ocena wszystkich aspektów jest zatem najlepszym sposobem na podjęcie decyzji, kiedy powiedzieć „nie”.

Jest rzeczą oczywistą, że odrzucenie propozycji po dokładnym rozważeniu zalet i wad chroni zarówno przed poczuciem winy, jak i przed ryzykiem utraty ważnej szansy rozwoju w karierze.

Mówienie „nie” czyni życie lepszym

Jak widać do tej pory, powiedzenie „nie” oznacza wysiłek ze strony większości ludzi. Człowiek jest istotą społeczną i dlatego wyrażenie zgody na prośbę wydaje się łatwiejsze i bardziej naturalne.

Jednak zawsze twierdząca odpowiedź jest przeładowana zobowiązaniami, odpowiedzialnością, energią i często wiąże się również z wydatkiem finansowym.

Badanie opublikowane w Journal of Customer Research podkreśla, że ​​umiejętność powiedzenia „nie chcę” zamiast „nie mogę” jest jednym z najskuteczniejszych sposobów odrzucenia propozycji.

Podczas gdy „nie mogę” pozostawia cię otwartym na zastanowienie się, odpowiedź stanowczym „nie mogę” pozwala osiągnąć cel bez zbyt wielu dyskusji.

Radzimy ćwiczyć wyrażenie „powiedz nie” jako sposób na poprawę swojego życia.

Moglibyśmy zacząć od zdecydowanego odrzucenia drobnych codziennych próśb, których odmowa nie pociąga za sobą żadnych konsekwencji.

Na przykład zdecydowane odrzucenie oferty telefonicznej.

Co więcej, jeśli powiedzenie „nie” często powoduje poczucie winy, jak wykazały badania Columbia University, poczucie winy jest całkowicie nieuzasadnione, ponieważ osoby, które otrzymują „nie”, w większości przypadków nie są zawiedzione, ale bez problemu akceptują decyzję.